6 TIPS PARA VOLVER AL GIMNASIO

 Después de un lapso prolongado de no asistir al gimnasio "gracias al covid 19" retomar la rutina se vuelve complicado. mucha gente dejo su rutina diaria de ejercicios en el gimnasio dada la situación actual. 

Por lo general, las personas no contemplan las resistencia y fuerza en los músculos al estar inactivos y tratan de entrenar como lo hacían antes de las vacaciones. Llevar la rutina con la misma intensidad puede provocar lesiones, porque los músculos no tienen la misma fuerza y resistencia tras el periodo de inactividad.

Es por ello que  te compartiremos los siguientes tips para que el regreso al gimnasio sea exitoso:

1. CALENTAMIENTO: Presta atención al calentamiento. Hazlo adecuadamente para que los músculos se acostumbren otra vez a la actividad física. El calentamiento es importante en la rutina, pero lo es más cuando retomar el ejercicio después de un receso.
   
   
   
2. CALENDARIZAR: Si quieres regresar a tus tiempos y entrenamientos anteriores, es altamente recomendable hacer un calendario a mediano plazo donde la intensidad del entrenamiento vaya subiendo hasta llegar al punto donde te encontrabas. Los primeros días del entrenamiento deberá ser ligero para tener un reacondicionamiento físico y volver a acostumbrar a tu cuerpo. Conforme pasen las semanas ir aumentando la intensidad. 
   
3. FOOTING: Es una actividad muy recomendable al regresar al gimnasio. Este ejercicio aeróbico es ideal para retomar la condición física y consiste en trotar una distancia larga a un ritmo moderado y constante, sin afán competitivo.
   
4. DIETA: Al dejar de entrenar es muy común ganar un poco de peso, por eso al regresar al gimnasio es importante tener en claro los objetivos que quieres alcanzar y acercarte a un experto que te oriente acerca de tus hábitos de alimentación. Mantente siempre hidratado y come una manzana antes de empezar tu rutina ya que te aportará muchas vitaminas y pectina que se encarga de eliminar las toxinas que se encuentran en el organismo.
5. DESCANSO: Descansar es muy importante porque el cuerpo recupera energías y se regeneran los tejidos. El descanso ayuda a que los músculos se fortalezcan. Por ello es vital que las primeras semanas consideres darte un día de descanso entre cada entrenamiento
6. OUTFIT: Te recomendamos tener listo tus outfits para los entrenamientos ya que verte bien te da la confianza que necesitas para realizar tus ejercicios mas tranquilamente, busca que tu outfit sea fresco y sea algo de tu agrado. TE RECOMENDAMOS HECHES UN VISTAZO A ESTA TIENDA DE ROPA DEPORTIVA; ADDICTION GYM. En donde encontraras todo tipo de ropa deportiva como; playeras olímpicas, camisetas, tops, leggins etc. Cuentan con una gran variedad de diseños para todo tipo de gustos... Hecha un vistazo en: Facebook: Addiction GYM